这个冬天我用单车取暖 - 衡水自行车协会

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贪玩的蝴蝶

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只看楼主 2008-01-10 20:13

这个冬天我用单车取暖

以往的冬天，就像一只冬眠的动物，除了上班下班，几乎都是蜷曲在有暖气的楼房里。看电视，吃零食，煲煲电话粥，找不到任何的事情来陪伴冬天。
这个冬天与以往不同，我用单车陪伴取暖，有了冬日放飞的生机。
炎热的七月我和单车有了不解之缘，继而狂热的爱上了单车。一天天的清早晨练骑行，一次次的随车队征途，让我有了足够的耐力和精神食粮，从此告诫自己，永不放弃单车，永不放弃我的骑行生涯。
渐渐的天变冷了，冬天到了。
这一季的冬天，我和车友们每天清早骑行在城市公路上，寒冷的空气肆意吹打在脸上，没有想过去刻意追求什么，却得到了难以想象的收获。
这个冬季、单车、冬日、08年的第一缕阳光、在路上、心情、骑友的每一张笑脸、那一声呼唤、一句叮咛，都留在我记忆力，挥之不去......
我爱上了冬季。
这个冬季，我踏着单车驱散了风寒......

贪玩的蝴蝶最后编辑于 2008-01-10 20:14:09

我骑行，所以我快乐。

#1

大中小

半瓶水

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2008-01-10 22:31

回复：这个冬天我用单车取暖

快乐来自参与的过程

#2

大中小

hbhz20753

神明江火

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2008-01-10 23:47

回复：这个冬天我用单车取暖

我想用单车来挣钱,嘿嘿~~~~~~~~~~

#3

大中小

贪玩的蝴蝶

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只看楼主 2008-01-11 10:19

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可以啊把单车拆了卖零件

我骑行，所以我快乐。

#4

大中小

会飞的大象

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2008-01-11 10:56

回复：这个冬天我用单车取暖

#5

大中小

天涯美景

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2008-01-11 16:34

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骑行要的就是这感觉——快乐出发

#6

大中小

雪中飞行

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2008-01-11 19:04

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我也有同样的感觉，这个冬天不怕冷，到目前为止我还没有穿毛衣毛裤，也没感觉的有多冷，应该是骑车的锻炼的收获吧！！

我运动，我健康，我快乐。

#7

大中小

远山

^_^

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2008-01-13 09:54

回复: 这个冬天我用单车取暖

冬季锻炼好

　　常言道：“冬练三九，夏练三伏”。专家认为，虽然大部分动植物在冬季都处于休眠状态，但人类此时不仅要为一年的消耗进行适当的补养，还要适当的进行体育锻炼来加强体质，以抵挡疾病的侵袭。

　　据杭州市一医院保健科医师介绍，呼吸系统是冬季锻炼的最大受益者，冬天呼吸道粘膜上皮的纤毛活动微弱，免疫系统的活动能力低下，气管排除呼吸道细菌的功能也有所减退，容易导致气管炎及周围组织的慢性炎症，临床表现为咳嗽、咳痰、气喘、喉痛等。冬季锻炼则能改善自觉症状，尤其是气喘发作、咳嗽、咳痰和气急的好转较为明显，对慢性支气管炎、阻塞性肺气肿的防治作用尤其明显。

　　除此之外，冬季锻炼还能提高呼吸肌的收缩力、改善肺组织的弹性，使呼吸功能随之改善，呼吸变深，肺活量及最大通气量增加，膈肌运动幅度加大。

　　不同人群应选择不同的运动方式，才能达到最好的效果。为此，运动专家针对不同年龄，开出了运动处方。

青年脑力劳动者运动处方

跑步：先慢跑5－10分钟，至身体发热后再加快速度，每次20－30分钟，每周3－5次，运动强度应控制心率在120－170次/分。

　　骑自行车：每周进行2次，速度不能小于20公里/小时，运动心率应控制在110－150次/分。

　　女性可以加入手倒立的锻炼，每周3－5次，以提高腰腹的肌肉强度，增强肩部的柔韧性，一般运动心率应控制在90－110次/分左右。

中年脑力劳动者运动处方

原地跳跃：在原地进行屈腿的垂直跳跃，一次进行2－3分钟，休息1分钟左右可以再进行2－3分钟的跳跃；拉力器，主要对上肢力量进行训练，也可以兼顾胸、背部的肌肉，心率的控制一般应在100－130次/分为宜。

老年运动处方

幼鸟受食运动：两脚开立，两臂下垂于体侧，练习时屈肘上提，掌心向下，指尖相对，向上提至与肩平，同时慢慢呼吸，然后两手掌用力下按至两臂接近伸直状态，再呼气。

　　骑自行车运动：应使用固定自行车，进行运动，脉搏控制在100－120次/分为宜。除此之外，如气功、太极拳之类的运动对于老年人的身体极有好处，可以选择进行锻炼。

　　冬季锻炼注意事项：运动不宜早。上午10点左右出门活动锻炼身体，比较适宜。这时太阳出来晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，地面的空气变得洁净。

　　晨跑穿着不能太单薄。尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水，能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。

　　谨防运动创伤。冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会增加粘滞性，弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。因此，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动。以防造成损伤。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　[font=宋体][size=4][color=navy]转引自网络文章，文字略有变动。

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点这里看远山日记

#8

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